ダイエットをするにあたって一番大切なことは、毎日続けることです。

しかし、時間がなくて続けられない人は多いと思います。

そこで、時間がなくても毎日続けられる運動系のダイエット方法をご紹介します。

階段ダイエット

通勤や通学、買い物時など、外出する際にはエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにします。

これだけで簡単な運動になりますし、時間がなくても普段の通り道でできるのでおすすめです。

また、歩く際には早歩き、階段は一段飛ばしにすると、より効果的です。

時間がないからできない場合、早歩きをすれば、時間の短縮にもなり、一石二鳥です。

始めのうちは普段の日常生活の動きに合わせますが、慣れてきたら、ダイエットを意識して行動することもおすすめです。

具体的に言うと、あえて家を出なければいけない時間から少し遅れて家を出るのです。

そうすることで嫌でも早歩きをしなければならなくなるわけです。

姿勢を保ってダイエット

姿勢を保つだけでダイエットになります。

具体的な方法としては、お腹をへこませることと、背筋を伸ばすことがあげられます。

お腹をへこませて背筋を伸ばすだけで、予想以上に体力を使い、運動になります。

この方法であれば、歩いている時でも、仕事中でも、家事の際中でも、食事中でも、どこでもどんな時でも運動することができるのです。

ながらダイエット

まず一番のおすすめは、入浴時です。

身体や頭を洗う際に、「これはダイエットだ!」と思って洗うだけで、効果がでます。

気持ち一つで普段のちょっとした動きに一所懸命になり、ダイエットにつながるのです。

また、湯船でダイエットをする方法があります。

湯船につかりながら体中のマッサージをしたり、手すりなどを利用して腕立て伏せのような運動をすることができます。

湯船につかる時は何もしないでぼーっと考え事をしたり歌を歌ったりする人が多いと思いますが、その時間を有効活用するわけです。

そのほかのながらダイエットとして、テレビをみながら腕立て伏せや腹筋、背筋などの運動をする方法があります。

テレビをみる習慣のある人におすすめの方法です。

また、トイレ内でも運動ができます。

トイレ内では体は自由になりません。

しかし、唯一自由なのが顔です。

顔の様々な筋肉を動かして色々な表情をするだけで、顔のダイエットになるのです。

どれも誰でもすぐに取り組めるダイエット方法ばかりです。

どれか一つでも試してみてください。