ダイエットを成功させるには、食事の管理だけでなく、代謝をよくすることにおいても運動は不可欠です。

といっても実際運動といっても何をすればいいのか思い浮かばない場合もあります。

この問題を解決することに加えてプロの指導を受けて正しい方法でダイエットを行うためにもスポーツクラブに入会することをおすすめです。

そしてスポーツクラブでのおすすめの運動を3つ紹介します。

エアロビクス

エアロビクスはスポーツクラブで行われている代表的な有酸素運動です。

エアロビクスはみんなと一緒にするので、仲間が大勢いて楽しく感じ、刺激があって上手な人を目標に頑張るという意欲も高まります。

そしてインストラクターの掛け声も楽しくて気分が高揚します。

エアロビクスのレッスンを受けると順番を覚えたりして頭のトレーニングにもなり、いろいろとバラエティーに富んだ動きが体験できるので時間が経つのが早く感じます。

レベルも初心者向きから上級までいろいろとありますので、はじめての人は初級レベルから入って少しずつ慣れていくとよいでしょう。

ヨガ

ヨガはデトックス効果があり、体の老廃物が排出されることによって血液の循環がよくなることによってダイエットの効果を発揮します。

血液の循環が悪いとダイエットを妨げる要因にもなります。

また、体の柔軟性を高めることによって血液の循環を促して、ダイエットにもつながります。

また、呼吸法も大切にしていて血液の循環をよくするだけでなく、インナーマッスルが鍛えられて、筋肉が増えて代謝がよくなって痩せやすい体質に変化するという良い事づくめです。

年配の人や体力に自信がない人も手軽にできるところが魅力です。

サーキット運動

この運動は無酸素運動と有酸素運動を30秒ごとに繰り返すサーキット運動でこの運動は筋力トレーニングを30秒とステップ台の昇り降りを30秒ずつ交互に行う運動です。

普通の有酸素運動よりも3倍も脂肪燃焼効果があるといわれており、効率よく脂肪を燃焼させることができ、体全体の筋肉をまんべんなく鍛えることができるので、筋力アップにも大きく貢献し、その上に脂肪燃焼効率もよくて、いいとこどりです。

女性専用のスタジオも全国にいろいろな場所に設置されています。

まとめ

このようにスポーツクラブにおけるおすすめの代表的な運動を3つ紹介しましたが、他にもいろいろと楽しい運動があります。

体力に自信がある人は水泳もおすすめで、カロリーを多く消費してさらなるダイエットの効果が期待できます。各自の体力や目的に応じて行ってください。