多くの女性が痩せたいとまず最初に思う部位は「お腹」ではないでしょうか?

ぽっこり出たお腹はスタイルを悪く見せ、だらしない印象を与えてしまいます。

女性のお腹がぽっこり出ている原因の1つあげられるのが「便秘」です。

便秘はダイエットの敵?

便秘になり、便が腸に残っていると腸内に悪玉菌がどんどん増えてしまい有毒ガスが発生します。それによって腸の粘膜を傷つけられ、腸をむくませていまうのです。常にお腹に膨満感があり、腹筋も弱るためお腹がぽっこり出てしまうのです。

さらに便秘になることで、排出されるべきいらない糖や脂肪といった老廃物を余分に吸収し、体内に蓄積されていってしまいます。そうすると体の代謝が低下し痩せにくい体質へと変わってしまうのです。

便秘になる原因は様々ですが、ストレスの多い生活をしている人、生活のリズムが不規則な人、野菜をあまり食べない人、インスタント食品や外食が多い人、運動不足の人は腸内環境が乱れがちです。

便秘を解消するには?

では、便秘を解消するにはどうしたら良いのでしょうか。

まずは腸内環境を整えることが大切です。

腸内環境を整えるには、果物類やイモ類、根菜類などの食物繊維やヨーグルトなどの乳酸菌を積極的に摂ったり、ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動をしたり、ストレスを溜めないように過ごすなど、食生活や生活習慣の見直しが何よりも重要です。

また腸は刺激を与えると動く臓器なので、腸を刺激するエクササイズやマッサージも効果的です。

簡単に出来るものとして腹筋があります。仰向けに寝た状態でお腹に力を入れて起き上がるだけでOKです。最初は無理のない回数で始めましょう。

また、お腹が張って辛い時は、仰向けに寝てお腹を時計回りに優しくマッサージすると、ガスが抜けて楽になります。マッサージを行うタイミングは、腸の運動が活発化しやすい起床直後がオススメです。

便秘を解消するといいことだらけ

便秘解消はダイエット効果だけでなく、様々な健康効果も期待できます。

例えば、腸内に老廃物を溜めずに排出し、体内の代謝をよくすることで大腸ポリープや大腸がんといった病気の予防や、肌荒れやにきび、吹き出物などの肌トラブルも改善できます。

その他にも腹部膨満感や食欲不振からくる、ストレスやイライラもなくなり、精神的にも健康に過ごすことができるようになるのです。

いかかでしたか?

ほんの少し生活習慣を気をつけるだけで便秘は解消することができます。

便秘を解消し健康でキレイな腸を手に入れて、スッキリ元気な毎日を過ごしましょう!